La Méditation de pleine conscience
Méditer, c’est apprendre à « Se foutre la paix et commencer à vivre »
Fabrice Midal
Apprendre la méditation à Chambéry
Faire autrement, revenir au présent, lâcher prise, sans se prendre la tête. C’est ce que vous proposent nos séances de méditation Chambéry. Nous vous accompagnons dans cet apprentissage de la pleine conscience au quotidien.
Nous apprenons à « nous foutre la paix » ensemble.
De nombreuses études scientifiques ont montré les bienfaits de la méditation de pleine conscience. Revenons sur ses bienfaits principaux plus en détails :
- Réduire le stress et l’anxiété : En apprenant à vivre nos pensées et émotions sans s’y attacher, nous développons une meilleure capacité à gérer le stress et à calmer l’esprit.
- Améliorer la concentration : La pratique régulière de la pleine conscience renforce notre capacité à rester concentré et à mieux gérer les distractions.
- Favoriser le bien-être émotionnel : En prenant conscience de nos émotions sans jugement, nous pouvons les accepter plus facilement et développer une attitude plus positive envers nous-mêmes et les autres.
- Améliorer la santé physique : La pleine conscience est associée à une réduction des symptômes de certaines affections physiques, telles que l’hypertension, les troubles du sommeil et les douleurs chroniques.
La méditation Chambéry proposée par La Bulle Ouverte vous invite à expérimenter ces bienfaits.
Soyez vous-même, les autres sont déjà pris
Oscar Wilde
Nos propositions
Afin de vous accompagner au mieux dans l’apprentissage de la Pleine Conscience, nous vous proposons 3 solutions progressives, toutes accompagnées par un ou une instructeur-trice de Méditation qualifié(e) :
- Un atelier : c’est quoi la méditation de pleine conscience ?
- Le programme API (Attention Présence Intention) : apprendre à méditer
- Les programmes MBSR et MBCT : les références
Nos propositions
Afin de vous accompagner au mieux dans l’apprentissage de la Pleine Conscience, nous vous proposons 3 solutions progressives, toutes accompagnées par un ou une instructeur-trice de Méditation qualifié(e) :
- Un atelier : c’est quoi la méditation de pleine conscience ?
- Le programme API (Attention Présence Intention) : apprendre à méditer
- Les programmes MBSR et MBCT : les références
L’atelier
Il s’adresse à celles et ceux qui veulent comprendre et tester la méditation de pleine conscience pour la première fois ou non, pour savoir si ces pratiques sont faites pour elles/eux. Nous répondrons à vos questions, nous vous proposerons des pratiques courtes d’introduction et vous apporterons des éléments théoriques pour savoir où vous mettez les pieds.
Le programme Découverte API
Il s’adresse à celles et ceux qui souhaitent (re)faire les premiers pas dans la pratique et pour qui il est important de :
- Comprendre les bases scientifiques et philosophiques
- Avancer pas-à-pas
- 20 minutes de temps de pratique par jour c’est déjà bien !
Sa durée est de 4 semaines. Nous nous réunissons une fois par semaine, généralement un soir, pour une durée de 2 heures où nous pratiquons, partageons et avançons chacun à notre rythme.
Les titres des 4 soirées sont les suivants :
- Découvrir ce qu’est la méditation de pleine conscience
- Muscler notre attention
- Découvrir le présent
- Vivre la Sensibilité
Les programmes MBSR et MBCT
Mis au point dans les années 80 par Jon Kabat Zinn de l’Université du Massachusetts et étudiés scientifiquement depuis plus de 40 ans, ces programmes sont les références dans le domaine de l’apprentissage de la pleine conscience à visée thérapeutique.
- MBSR (Mindfulness based on stress reduction) a pour objet de traiter les troubles dû au stress et ou à l’anxiété
- MBCT (Mindfulness based on cognitiv thérapie) s’intéresse aux traitements des émotions et en prévention des rechutes dépressives.
Ces 2 protocoles ont démontré leurs effets positifs sur la diminution du stress, des perturbations émotionnelles ou encore des douleurs chroniques. Initialement développé dans un cadre médical, MBSR et MBCT sont, à présent, proposés à tous. Il se compose d’une séance par semaine pendant 8 semaines ainsi qu’une journée de pratique. Cette structure précise permet à chacun d’avancer en toute sécurité dans son apprentissage. Lors de ces 8 semaines, il est demandé aux participants de s’aménager un temps de 30 à 45 minutes par jour pour les pratiques et ce, 6 jours sur 7.
Ces programmes reposent sur une pédagogie progressive, ludique et participative.
Comment participer ?
Plusieurs solutions
- Participer à un atelier ou nous contacter
- Vous inscrire sur un programme en visio ou en présentiel à Chambéry – Saint Baldoph
- Si vous êtes un groupe de 5 participant(e)s, minimum, et habitez dans un rayon de 45 minutes de Chambéry, notre instructeur peut se rendre chez vous ou dans votre association. Demandez-nous !
Participation financière
- Adhérer à l’association La Bulle Ouverte (valable sur une année scolaire) : 20 euros
- Ces 2 programmes étant proposés par d’autres instructeurs de manière commerciale, nous sommes dans l’obligation d’aligner la participation financière sur ce qui se fait même si nous sommes dans la fourchette basse. Nous proposons ces programmes à 320 euros. Tarif fixe (ce n’est pas une donation).
La Bulle Ouverte
Découvrez notre association
Notre association s’inscrit dans une dynamique participative souhaitant rendre accessible au plus grand nombre, des outils et pratiques de santé.
