À l’occasion de la Semaine de la Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT), La Bulle Ouverte a eu le plaisir d’animer plusieurs ateliers de Qi Gong au Centre Hospitalier Métropole Savoie.
Dans les couloirs de l’hôpital, les journées s’enchaînent souvent à un rythme soutenu. Entre les soins, les urgences, les responsabilités, l’accueil des patients, les tâches administratives et l’articulation de l’ensemble des métiers, les professionnels disposent rarement d’un véritable temps pour eux.
C’est dans ce contexte que nous avons proposé aux équipes un temps pour souffler, bouger et relâcher les tensions accumulées.
Quelques mouvements pour changer le rythme
Au cours des trois ateliers de Qi Gong, une quarantaine de participants ont été invités à ralentir.
À travers des mouvements doux, des étirements accessibles à tous et un travail sur la respiration, chacun a pu prendre conscience des tensions présentes dans son corps et expérimenter des moyens simples de les apaiser.
Les épaules se relâchent, la respiration s’approfondit, les visages s’adoucissent. Peu à peu, l’agitation du quotidien laisse place à davantage de présence et de légèreté.
Il ne s’agissait pas de performance ni d’apprentissage technique, mais plutôt d’une expérience : celle de se reconnecter à soi pendant quelques minutes.
Quand les tensions deviennent la norme
Douleurs cervicales, épaules contractées, fatigue persistante, respiration courte, sensation de ne jamais vraiment récupérer…
Pour de nombreux professionnels, ces signaux finissent par devenir habituels.
Soignants, personnels administratifs, encadrants : les métiers sont différents, mais les besoins de récupération sont souvent les mêmes.
Les échanges ont confirmé ce que nous observons régulièrement lors de nos interventions : les professionnels savent prendre soin des autres, mais s’autorisent rarement à prendre soin d’eux-mêmes.
Pourtant, préserver son énergie, écouter les signaux du corps et prévenir l’accumulation des tensions constituent des enjeux essentiels pour maintenir un équilibre durable, tant sur le plan professionnel que personnel.
Le Qi Gong : des mouvements simples qui changent beaucoup
Le Qi Gong propose une approche douce et accessible à tous.
Quelques mouvements lents, associés à une respiration consciente, permettent déjà de :
- relâcher certaines tensions musculaires ;
- mobiliser les articulations ;
- améliorer la qualité de la respiration ;
- retrouver davantage de présence et de disponibilité mentale.
L’objectif n’est pas la performance.
L’objectif est de prendre quelques minutes pour remettre du mouvement là où le corps est parfois oublié.
Lors de ces ateliers, les participants ont découvert une série traditionnelle particulièrement accessible : le Ba Duan Jin, également appelé les 8 Brocarts.
Cette pratique ancestrale associe mouvements doux, respiration et attention. Elle constitue un excellent support pour relâcher les tensions, mobiliser l’ensemble du corps et retrouver davantage de présence au quotidien.
Prolonger la pratique
Afin de permettre à chacun de poursuivre l’expérience en autonomie, nous mettons également à disposition une vidéo guidée reprenant la série complète des 8 Brocarts (Ba Duan Jin).
👉 Retrouvez la vidéo ici : https://www.youtube.com/watch?v=PPG7n93IkYM
Quelques minutes de pratique régulière peuvent déjà faire une réelle différence dans la façon dont nous vivons notre journée.
La prévention par le mouvement
À La Bulle Ouverte, nous croyons que la prévention ne passe pas uniquement par des discours ou des recommandations.
Elle se vit, se ressent et s’expérimente.
Le Qi Gong offre justement cette possibilité. En quelques exercices simples, il devient possible de mobiliser le corps autrement, d’améliorer sa posture, de retrouver une respiration plus libre et de relâcher les tensions avant qu’elles ne s’installent durablement.
Ces pratiques ne demandent ni équipement particulier ni condition physique spécifique. Elles peuvent être réutilisées au quotidien, au travail comme à la maison, pour retrouver un peu d’espace dans des journées souvent très remplies.
La QVCT passe aussi par le corps
Lorsqu’on parle de qualité de vie et des conditions de travail, on pense souvent organisation, management ou charge mentale.
Ces dimensions sont essentielles.
Mais prendre soin des équipes, c’est aussi prendre soin du corps.
Proposer des temps de respiration, de mouvement et de récupération constitue une action de prévention concrète, immédiatement réutilisable et accessible à tous.
Prendre soin de ceux qui prennent soin
Cette intervention nous rappelle combien les démarches de qualité de vie au travail prennent tout leur sens lorsqu’elles répondent aux besoins concrets des personnes.
Nous remercions chaleureusement l’ensemble des professionnels du Centre Hospitalier Métropole Savoie pour leur participation, leur curiosité et la qualité des échanges partagés durant cette semaine.
Un merci particulier à Léo DILE, Responsable Prévention QVT et Handicap au CHMS, à l’origine de ce partenariat.
Nous remercions également l’Entrepôt du Bricolage pour son soutien. Grâce à notre modèle économique solidaire, les entreprises qui choisissent La Bulle Ouverte pour accompagner leurs équipes contribuent également au déploiement d’actions de prévention et de ressourcement auprès des soignants.
Parce que prendre soin de ses collaborateurs tout en prenant soin du monde n’est pas un choix.
C’est le modèle que nous avons choisi de porter avec La Bulle Ouverte.
Sédentarité mon amour | Bouger autrement au quotidien – La Bulle Ouverte
